TIPS MENGHINDARI TUMPUKAN LEMAK DALAM PERUT. Setiap hari kita tentu sering melihat orang yang mempunyai perut buncit. Tidak laki laki atau perempuan tidak sedikit yang mempunyai perut buncit meskipun tidak hamil dan itu tidak enak dilihat.
Timbunan lemak di perut yang membuat buncit sering kali mengganggu tampilan fashion kita sehari hari seperti pakaian yang tidak muat dan kekecilan.
Menurut ilmu kesehatan, lemak yang tertimbun di dalam perut merupakan lemak yang berbahaya dan menjadi salah satu tanda dari kadar kortisol tubuh yang tinggi. Kortisol merupakan salah satu hormon pemicu stress yang dapat mengakibatkan sesuatu yang berbahaya di dalam tubuh manusia.
Perut buncit dapat dikurangi dan dapat dihilangkan asalkan tahu caranya. Selain melakukan kegiatan olahraga rutin juga harus merubah gaya hidup yang tentunya dapat membantu lebih ramping dan juga langsing. Beberapa tips yang dapat dlakukan adalah :
MELAKUKAN LATIHAN RUTIN Lakukan latihan olahraga fisik seperti sit up, cardio, lari lari, lompat tali, renang dan sebagainya. Latihan ini harus terjadwal teratur. Jika sit-up, sebaiknya dilakukan sesudah dan sebelum tidur karena dapat lebih cepat dalam membakar lemak perut.
MAKAN SECARA TERATUR jangan pernah melewatkan jadwal makan karena di saat perut melewatkan makan meski sekali, maka tubuh akan segera bereaksi cepat dengan cara mengeluarkan beraneka kortisol dan membuat banyak lemak tersimpan di dalam perut. Bayangkan jika telat makan berkali kali.
JANGAN TERLALU BANYAK MAKAN ATAU MINUM YANG MANIS Gula tebu yang manis merupakan musuh besar bagi perut ramping. Jadi sebaiknya kurangilah makanan yang bergula. Jika memungkinkan ganti dengan gula jagung. Kelebihan gula dalam tubuh akan tersimpan sebagai lemak dalam perut.
BANYAK MENGKONSUMSI VITAMIN C Makanan yang mengandung Vitamin C sangat penting dalam tubuh karena vitamin c dapat memproduksi Karnitin yang mempunyai fungsi mengubah lemak jadi energi sehingga timbunan lemak tubuh dapat berkurang.
TIDUR TERATUR Tidur teratur sangat penting karena kurang tidur dapat memicu timbulnya berbagai penyakit dan juga memicu kelebihan berat badan. Tidur sebenarnya sangat penting untuk proses pemulihan dalam tubuh dan bagus untuk kesehatan tubuh juga menyeimbangkan berat badan kita.
SANTAI DAN RILEKS Kortisol merupakan salah satu hormon stress, dimana kadar zat kortisol akan meningkat pesat saat tubuh/otak mengalami stress. Kortisol yang meningkat akan berdampak pula dalam peningkatan berat badan dan menurunnya imunitas daya tubuh serta meningkatnya kadar inflamasi. Setiap hari usahakan untuk menyempatkan diri rileks baik didalam rumah atau diluar rumah walaupun hanya dalam 5 menit.
Tips tips di atas tingkat keberhasilannya ditentukan oleh program yang dijalankan dan niat yang kuat dari dalam diri sendiri. ( Mun's Fadh )
