Cara agar tidur nyenyak . Sudah nyenyakkah tidur anda malam ini? Tidur adalah kegiatan rutin yang kita lakukan setiap malam, mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita yang tentu sangat penat dengan k, dalam beberapa waktu.
Cara Agar Tidur Nyenyak
Cara agar tidur nyenyak , tidur juga bisa menjadi kegiatan yang sangat menyenangkan apalagi kalau dibumbui mimpi indah, pasti tidurnya akan tambah nyenyak, malah bablas deh, betul apa betul? Untuk ukuran normal tidur yang berkualitas adalah tidur yang cukup antara 6 atau 8 jam, tapi tidak semua orang bisa mengikuti rule seperti itu, pekerjaan yang menumpuk, nonton film, ngobrol bersama teman jadi agenda malam yang paling susah dihindari, alhasil jam tidur jadi korban, besoknya saat beraktifitas jadi serba telat. Telat bangun, telat solat, telat mandi, telat sarapan, telat kekantor, habis itu telat gaji deh, he he... Ujung – ujungnya frustasi dan telat tidur lagi.. kesiangan lagi hehehe....
Tidur dengan jatah waktu yang cukup sangat bermaanfaat bagi kita, sebab saat tidur tubuh kita akan memperbaiki sel – sel yang rusak, pikiran kita juga akan lebih tenang, tapi jika tidur kita tidak cukup akibatnya langsung terasa seperti badan loyo, tidak bersemangat, sakit kepala, emosi tidak stabil dan yang sangat berbahaya adalah kemampuan berpikir jadi berkurang. Tidur tepat waktu dan cukup memang salah satu perjuangan yang keras, jangan kalah! berubah itu tidak bisa kita lakukan setengah – setengah, harus bersungguh – sungguh mencari solusi agar anda bisa tidur tepat waktu dan berkualitas.
Lantas apa saja solusi bila ingin tidur berkualitas ? Nah coba lakukan beberapa cara agar tidur nyenyak dibawah ini:
- Hindari minum kopi berkafein minimal 6 jam sebelum jam tidur anda, seberapapun kafein yang terkandung dalam kopi pasti akan berdampak pada kualitas tidur anda.
- Jangan makan yang berlebihan di malam hari , jam 6 – 7 malam adalah waktu terakhir anda untuk makan , karena bila anda makan sesaat sebelum jam tidur anda, lambung akan terus melakukan pencernaan, tidur anda bisa terganggu.
- Matikan lampu kamar anda, tidur dengan lampu yang redup akan merangsang hormon tertentu yang mempengaruhi metabolisme anda menjadi lebih baik dan nyenyak tidur.
- Minum susu hangat, karena akan membantu tubuh anda lebih relax.
- Membaca buku, ambillah buku bacaan yang kita suka, atau bila ingin mendapatkan dua manfaat sekaligus, bacalah Al’quran anda akan lebih tenang dan mendapat pahala tentunya.
- Berdoalah, berdoa menjadi suatu rutinitas yang wajib. Berdoa membuat kita merasa nyaman dan terlindungi oleh Allah SWT. Dengan perasaan terlindungi tubuh akan merasa semakin nyaman dan kita akan semakin siap untuk tidur lebih awal.
Jadi para pembaca, cobalah untuk melakukan tips – tips cara agar tidur nyenyak diatas, Insya Allah tidur kita akan lebih berkualitas. Dan besok bisa memulai kegiatan yang indah dengan tubuh segar dan ceria. ( Penulis: Ayu Dyan A ) Baca pula Manfaat Minum Air Putih
